10 gesunde Regeln

 10 gesunde Regeln

(deutsche Gesellschaft für Ernährung – DGE)

1. Vielseitig essen

2. Viele Getreideprodukte und Kartoffeln
3. Gemüse und Obst – 5“ am Tag
4. Täglich Milchprodukte, ein bis zwei Mal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
6. Zucker und Salz in Maßen
7. Reichlich Flüssigkeit
8. Schmackhaft und schonen zubereiten
9. Zeit nehmen und das Essen genießen
10. Auf Gewicht achten und viel bewegen